元ITインフラ系エンジニアの日記

元ITインフラ系エンジニアがITのことや投資のこと、コンサルのこと等を綴ります。

筋トレ

24時間ジムに入会した

いつも通っていた公営ジムが予約制で再開した。予約がネットでできないため、電話となるが、10-17時が受け付け時間となった。 この時間は仕事をしており、現在は私物をロッカーにしまう必要のある職場にいるため、電話をかけることができない。そのため、公…

テレワークで健康になった

4月からアスケンというダイエットアプリで体重と体脂肪率を管理している。 初めて2ヶ月、食事を意識することで脇腹の贅肉が落ちてきた。 5月は朝の目覚めがスッキリしていた。通勤がないことに加え、食事が良いからかもしれない。 今月からは案件にアサイン…

食事を変え始めた

なかやまきんに君のブログを見て、これなら手間なく続けられそうだと思ったので、実践している。 http://なかやまきんに君.com/recommend-food/#i-8 詳細はリンク先を見て欲しいが、メニューは以下の通り。 鶏胸肉 ゆで卵 ブロッコリー オクラ アスパラガス …

ワークアウトの状況

およそ一年ぶりに「筋トレ」カテゴリの記事を書く。 一年前の記事↓ ring-bell.hatenablog.com 体重、体脂肪率は変わらない。扱っている重量は若干落ちた。 一年前は60kg・10repsと書いていたが、今は60kg・5repsだ。これはバーを落とす深さを前より深くした…

最近のワークアウト

身長は169〜170cmを行ったり来たり。体重は57〜58kgで安定してきた。体脂肪率が18〜20%で、腹筋が隠れてしまっている(光の当たり方次第では見えるけど…)。体脂肪率で見れば、「標準」だ。これまでの人生ではずっと「痩せ型」だったので、ちょっと嬉しい。…

ワークアウトの備忘録

ワークアウトを始めて1年経った。始めたときより体重はあまり変わっていないが、体つきは大分マシになった。とはいえ、身長169cm、体重58kgなのでまだまだ理想には遠い。 世間には私と同じように、学生の頃、身体手帳で「痩せ型」から抜け出せなかった人で、…

今日は気分が良い

1 最近、良いことが続いていて気分が良い。春になって暖かくなったし、近所の花がとても良いにおいを部屋に運んでくれるし、婚活で出会った人がとても良い人だし、道で50円玉を拾ったし、GWは仕事だったけどようやく峠を越えた。そして何より、今日ベンチプ…

経過報告

1 2016年12月時点で、身長:169cm、体重54.7kgだった。そして今(2017年4月時点)は身長169cm、体重58kgになった。 3月時点では目標の体重60kgだったが、あれは水分だったのかもしれない(水でそこまで増えるのかは疑問だが…)。 腹筋ローラーは1日おきにや…

体重が60kgに到達した

目標としていた体重に達した。今の体重は60.3kg、体脂肪率は17%だ。 ここ数ヶ月はお米を食べるようにしていた。そのため、鏡で見るとお腹のまわりに脂肪が大分付いたことがわかる。あと、太腿も大きくなったと感じる。 食べる習慣は身に付いたと思うので、…

腹筋ローラーのコツと増量

1 2週間くらいやってみて、わかったコツを書く。 僧帽筋と上腕三頭筋に力が入ってしまうのは、伸びるときと縮むとき。そこで、伸びる時はローラーを壁にぶつけて止めるようにして、勢い良く伸びるのがポイント。壁にぶつかる時に、ちょうど体が限界まで伸び…

腹筋ローラーをやってみて

先日腹筋ローラーを購入した際に、肩と腕が疲れると書いた。 筋肉痛が来てわかったのだけど、肩は三角筋ではなく、僧帽筋で、腕は上腕三頭筋の外側(二の腕)に効いている。 私は首が長いので、僧帽筋が張ると首が凝った時のようになり、頭がいたくなる。 フ…

腹筋ローラーを買った

1 1000円くらいで買った。さっそくやってみたけど、腹筋以外にも、腕と肩の筋肉を使う。あと腰が痛い。 フォームが悪いのかもしれないけど、回数をこなしていくと腰がいたくなる。もし購入を検討している人がいるなら、腰にサポーターかベルトをまいてやるこ…

久々の晴れ

1 ここ一週間、雨だったりどんよりとした日が続いていた。 しかも先週末には3ヶ月交際していた女性から振られ、気分もどんよりとしていた。将来に対する漠然とした不安をかき消す為にも、仕事に打ち込んでいた。しかし電車の中、布団の中、ふとした瞬間に 「…

ジムに行ってきた

1 先週の日曜日と今日、区営のジムに行ってきた。 使用料金が1回330円と非常に安い。頻度は週に一回、種目はベンチプレス+ダンベルカール+クランチしかやらない。 朝9時から開始との事で、8時40分頃に行った。すると、すでに5人ほど並んでいる。全員、体格…

Youtuberを舐めていた

1 巷で話題に上がるYoutuberといえば商品レビューやゲーム実況をしていることが多い。 先日、Youtube内で筋トレの動画を探していたら、出るわ出るわ。ムキムキマッチョなYoutuberたち。玉石混合の彼らの中で、元ボディビルダーの人がいた。彼の動画をざっと…

肉体改造

1 年始から、腕立て伏せを100レップスできるようになる!という目標にむけて筋トレをしている。毎月着実にレップスが増加し、鏡をみるとうっすらと筋肉の線が見えてきた。そして自然と、もっと筋肉をつけたいと思うようになった。 私にとって理想の体型とは…

筋トレ_4月

目標と実績 総評 前月は30repsを超えるとかなりキツかった。今月後半には35repsをいくらか余裕を持って出来るようになった。また、40repsもギリギリできるようになった。来月後半には今の35repsと同じくらいの負担で出来るようになっていると嬉しい。 回数は…

筋トレ_3月

目標と実績 25repsを目標としていたが、安定して30repsできるようになった。今月の最大repsは31だった。 総評 今のところ目標よりも多く出来ている。また、20repsは余裕で出来ている。 しかし、30repsまでやるとかなりキツい。今月下旬は35repsまでやろうと…

筋トレ_2月

目標:20回(レップス)・・・達成 次回目標:25回 【総評】 目標としていた20回は余裕で達成できた。最大で35回までできたが、月の後半では25回前後で限界がきていた。来月はコンスタントに25回できるように頑張る。 【グラフ】 【記録】 2月4日に実施 腕立…