ITインフラ系エンジニアの日記

ITインフラ系エンジニアがITのことや投資のことなどを綴ります。

筋トレ

最近のワークアウト

身長は169〜170cmを行ったり来たり。体重は57〜58kgで安定してきた。体脂肪率が18〜20%で、腹筋が隠れてしまっている(光の当たり方次第では見えるけど…)。体脂肪率で見れば、「標準」だ。これまでの人生ではずっと「痩せ型」だったので、ちょっと嬉しい。…

ワークアウトの備忘録

ワークアウトを始めて1年経った。始めたときより体重はあまり変わっていないが、体つきは大分マシになった。とはいえ、身長169cm、体重58kgなのでまだまだ理想には遠い。 世間には私と同じように、学生の頃、身体手帳で「痩せ型」から抜け出せなかった人で、…

今日は気分が良い

1 最近、良いことが続いていて気分が良い。春になって暖かくなったし、近所の花がとても良いにおいを部屋に運んでくれるし、婚活で出会った人がとても良い人だし、道で50円玉を拾ったし、GWは仕事だったけどようやく峠を越えた。そして何より、今日ベンチプ…

経過報告

1 2016年12月時点で、身長:169cm、体重54.7kgだった。そして今(2017年4月時点)は身長169cm、体重58kgになった。 3月時点では目標の体重60kgだったが、あれは水分だったのかもしれない(水でそこまで増えるのかは疑問だが…)。 腹筋ローラーは1日おきにや…

体重が60kgに到達した

目標としていた体重に達した。今の体重は60.3kg、体脂肪率は17%だ。 ここ数ヶ月はお米を食べるようにしていた。そのため、鏡で見るとお腹のまわりに脂肪が大分付いたことがわかる。あと、太腿も大きくなったと感じる。 食べる習慣は身に付いたと思うので、…

腹筋ローラーのコツと増量

1 2週間くらいやってみて、わかったコツを書く。 僧帽筋と上腕三頭筋に力が入ってしまうのは、伸びるときと縮むとき。そこで、伸びる時はローラーを壁にぶつけて止めるようにして、勢い良く伸びるのがポイント。壁にぶつかる時に、ちょうど体が限界まで伸び…

腹筋ローラーをやってみて

先日腹筋ローラーを購入した際に、肩と腕が疲れると書いた。 筋肉痛が来てわかったのだけど、肩は三角筋ではなく、僧帽筋で、腕は上腕三頭筋の外側(二の腕)に効いている。 私は首が長いので、僧帽筋が張ると首が凝った時のようになり、頭がいたくなる。 フ…

腹筋ローラーを買った

1 1000円くらいで買った。さっそくやってみたけど、腹筋以外にも、腕と肩の筋肉を使う。あと腰が痛い。 フォームが悪いのかもしれないけど、回数をこなしていくと腰がいたくなる。もし購入を検討している人がいるなら、腰にサポーターかベルトをまいてやるこ…

久々の晴れ

1 ここ一週間、雨だったりどんよりとした日が続いていた。 しかも先週末には3ヶ月交際していた女性から振られ、気分もどんよりとしていた。将来に対する漠然とした不安をかき消す為にも、仕事に打ち込んでいた。しかし電車の中、布団の中、ふとした瞬間に 「…

ジムに行ってきた

1 先週の日曜日と今日、区営のジムに行ってきた。 使用料金が1回330円と非常に安い。頻度は週に一回、種目はベンチプレス+ダンベルカール+クランチしかやらない。 朝9時から開始との事で、8時40分頃に行った。すると、すでに5人ほど並んでいる。全員、体格…

Youtuberを舐めていた

1 巷で話題に上がるYoutuberといえば商品レビューやゲーム実況をしていることが多い。 先日、Youtube内で筋トレの動画を探していたら、出るわ出るわ。ムキムキマッチョなYoutuberたち。玉石混合の彼らの中で、元ボディビルダーの人がいた。彼の動画をざっと…

肉体改造

1 年始から、腕立て伏せを100レップスできるようになる!という目標にむけて筋トレをしている。毎月着実にレップスが増加し、鏡をみるとうっすらと筋肉の線が見えてきた。そして自然と、もっと筋肉をつけたいと思うようになった。 私にとって理想の体型とは…

筋トレ_4月

目標と実績 総評 前月は30repsを超えるとかなりキツかった。今月後半には35repsをいくらか余裕を持って出来るようになった。また、40repsもギリギリできるようになった。来月後半には今の35repsと同じくらいの負担で出来るようになっていると嬉しい。 回数は…

筋トレ_3月

目標と実績 25repsを目標としていたが、安定して30repsできるようになった。今月の最大repsは31だった。 総評 今のところ目標よりも多く出来ている。また、20repsは余裕で出来ている。 しかし、30repsまでやるとかなりキツい。今月下旬は35repsまでやろうと…

筋トレ_2月

目標:20回(レップス)・・・達成 次回目標:25回 【総評】 目標としていた20回は余裕で達成できた。最大で35回までできたが、月の後半では25回前後で限界がきていた。来月はコンスタントに25回できるように頑張る。 【グラフ】 【記録】 2月4日に実施 腕立…