およそ一年ぶりに「筋トレ」カテゴリの記事を書く。
一年前の記事↓
体重、体脂肪率は変わらない。扱っている重量は若干落ちた。
一年前は60kg・10repsと書いていたが、今は60kg・5repsだ。これはバーを落とす深さを前より深くしたためだ。一年前までは肘が90度になるまでは落としていなかった。
筋肥大はしている。実家に帰省したときは家族から「胸板がついたね」と言われるようになった。一年前は、自分から言わないと気づかれなかったが、今年は言わなくても気づいてもらえた。
最近は内腿に肉がついてきてしまったので、スクワットなどの下半身のワークアウトを取り入れている。
ワークアウトを始めて2年くらい経った。着実に肉体は良い方向へ変わってきている。30歳になると代謝がガクンと落ちたり、疲労の回復が遅くなるなど、20代の頃とは変わることが多いだろうけど、めげずに続けてゆく。
