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先週の日曜日と今日、区営のジムに行ってきた。

使用料金が1回330円と非常に安い。頻度は週に一回、種目はベンチプレス＋ダンベルカール＋クランチしかやらない。

朝9時から開始との事で、8時40分頃に行った。すると、すでに5人ほど並んでいる。全員、体格が非常に良い。気後れしつつも、ベンチプレスのところへ向かった。脇にボードがあり、そこに名前と使用時間をかくことになっていた。

最大使用時間は20分だったので、とりあえず20分と記入した。実際は10分くらいしか使わなかった。

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ウェイトトレーニングで注意した点は、以下の三点だ。

終わった後は筋肉がパンパンに膨れた。そして着実に肥大化している。

もっと早くからやっていればよかった。今週末も行く。今のところ、水曜日は家か公園で、日曜日はジムで、とやっている。
間を２・３日開ける事で筋肉と関節・じん帯が回復し、より効率的なトレーニング、ワークアウトになる。