なかやまきんに君のブログを見て、これなら手間なく続けられそうだと思ったので、実践している。
http://なかやまきんに君.com/recommend-food/#i-8
詳細はリンク先を見て欲しいが、メニューは以下の通り。
- 鶏胸肉
- ゆで卵
- ブロッコリー
- オクラ
- アスパラガス
- プチトマト
さすがにゆで卵5個は食べられない(たぶん胃がもたない)し、仕事の日に黒にんにくを食べることはできないので、取り入れていない。
プチトマトは昔から苦手だったが、オクラやブロッコリーと一緒に食べると、案外いける。
このメニューだとトマト以外全て茹でれば良いので、準備がすごく楽だ。先週から昼と夜にこれを食べている。
きんに君にならって表にするとこんな感じ。
時間 | 食事内容 |
---|---|
6:00 | パン2枚、チョコプレート、プロテイン |
10:00 | バナナ1本 |
12:00 | 鶏胸肉、ゆで卵、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、プチトマト |
16:00 | バナナ1本 |
18:00 | 鶏胸肉、ゆで卵、ブロッコリー、オクラ、アスパラガス、プチトマト、+好きなもの |
20:00 | プロテイン |
カロリー的にはたぶん足りていないんだろうけど、空腹感は無いし、朝の目覚めがすっきりする日が増えた。あと、肌の調子が良い。頬の張りが良い気がする。
財布に優しいかどうかは、まだわからない。体調が良いので、年内はこのまま続けようと思う。